Veja abaixo algumas dicas de saúde.

Nutrição na menopausa

A menopausa é o período de transição que ocorre de dois a quatro anos antes da última menstruação e caracteriza-se pela irregularidade nos ciclos menstruais, diminuição dos níveis dos hormônios sexuais( estrógeno e progesterona) e presença de alguns sintomas como suores noturnos, ondas de calor, perda da lubrificação vaginal, depressão, irritabilidade, ansiedade e insônia.

Nesse estágio da vida, que ocorre por volta dos 50 anos de idade, termina o período fértil da mulher, o que diminui a produção do estrógeno e da progesterona. Isso afeta a produção de colágeno, ocasionando a perda de elasticidade da pele e dos vasos sanguíneos, assim como a diminuição da massa muscular e o aumento da concentração de gordura corporal na região abdominal. As taxas de colesterol e triglicérides no sangue tendem a aumentar.

Para combater estes efeitos, a alimentação deve ter uma redução de 200 a 400 kcal diárias, ser pobre em gorduras, açúcar e sódio e rica em frutas, água, fibras, vegetais e grãos e de alimentos ricos em cálcio, como leite e seus derivados. Deve-se beber menos álcool e bebidas cafeinadas(café, chá mate, chá preto, guaraná e refrigerantes tipo cola).

Por Marco de Cardoso

Autor: Marcos de Cardoso

Publicado: 15/01/2007

Veja também algumas receitas que estão em destaque

Saiba onde tem o melhor preço antes de comprar

Todas as receitas foram concedidas por pessoas que colaboram com nosso site ou retiradas de livros de receitas pessoais.
Se houver alguma receita que tenha direitos autorais e não possa ser divulgada, pedimos que entrem em contato clicando aqui.
As matérias são retiradas de grandes portais da internet e sua fonte está divulgada no final do texto.