Perca peso sem sacrifício

Descubra o segredo para combater o estresse e a ansiedade. De quebra, você emagrece até 4 kg em um mês

Cansada de dietas que dizem o que você deve comer? Está com difículdade para se adaptar a um cardápio com alimentos que você odeia?

Pesquisadores americanos fizeram uma descoberta que vai tornar muito mais fácil a luta contra a balança. O segredinho ainda combate o estresse e a ansiedade.

É simples: basta montar um cardápio saudável, com os alimentos que você gosta, e repeti-lo durante duas semanas.

Depois, mude o cardápio e repita a operação. De acordo com o médico Mehmet Oz, isso cria uma rotina alimentar, acabando com a gula e pondo limites à compulsão.

Sofrimento zero
Essa estratégia pode evitar o estresse e a ansiedade, comuns numa dieta que muda por completo os hábitos alimentares.

"Quando temos muitas opções, comer um pouco de cada coisa vira muito", explica a nutróloga Daniela Hueb, membro da Associação Brasileira de Nutrologia. Com uma dieta de 1.400 calorias, você pode perder 4 kg em um mês.

7 dicas espertas para emagrecer sem estresse:

1. Tenha ao menos dois cardápios fixos
Se você acha que seguir apenas um cardápio por duas semanas vai ser cansativo, crie duas opções para o mesmo período. Assim, você tem a sensação de que está variando mais a alimentação.

2. Inclua caminhadas na sua rotina
Ande 30 minutos por dia para secar mais rápido!

3. Pegue leve nas mudanças alimentares
Tente manter a alimentação como era antes de você entrar em dieta. Quanto menos mudanças você fizer no seu cardápio diário, melhor.

4. Não fique contando calorias o tempo todo
Pesquisas mostram que planos complicados de dieta são menos eficientes. Você logo se cansa e acaba desistindo.

5. Perdoe seus exageros
É normal fugir da dieta de vez em quando. Então, caso você cometa um deslize, passe por cima e siga em frente com o regime - sem perder a força de vontade!

6. Inclua canela nas refeições
Essa especiaria causa saciedade e reduz os níveis de açúcar e colesterol. Com ½ col. (chá) por dia, você já sente a diferença.

7. Consuma mais os alimentos que combatem o estresse
Conhecidos como alimentos funcionais, eles trazem benefícios tanto para a dieta quanto para a saúde. A lista dos superpoderosos inclui atum, alface, laranja, brócolis e pão integral. Eles possuem substâncias que proporcionam bem-estar, ajudam você a relaxar e combatem a ansiedade.